De diez a zen: : 10 minutos al día para estar en calma / Ten to Zen: Ten Minutes a Day to a Calmer, Happier You (Spanish Edition)

Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.

¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada  mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos  o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará  a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.

Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:

. Calmar tu mente.

. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.

. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.

. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.

De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos  terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia  y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.

Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos  principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en  sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en  el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.

ENGLISH DESCRIPTION

This all-levels meditation guide presents a simple 10-minute practice to reduce anxiety and promote well-being. Drawing on his 20 years as a clinical therapist, author Owen O'Kane offers a unique combination of therapeutic and mindfulness techniques for managing stress, improving mental clarity, and putting an end to unhelpful thought patterns.

* With step-by-step instructions for each minute of the practice
* Easy-to-follow exercises for developing a daily meditation routine
* An empowering handbook for finding peace, clarity, and joy--anytime and anywhere

Fans of Zen Mind, Beginner's Mind, and The Art of Simple Living will love this book.

This book is perfect for:
* Anyone interested in meditation, mindfulness, or personal growth
* Yoga practitioners
* People who use meditation apps