De diez a zen: : 10 minutos al día para estar en calma / Ten to Zen: Ten Minutes a Day to a Calmer, Happier You (Spanish Edition)
Description:
Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.
¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.
Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:
. Calmar tu mente.
. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.
. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.
. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.
De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.
Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.
ENGLISH DESCRIPTIONThis all-levels meditation guide presents a simple 10-minute practice to reduce anxiety and promote well-being. Drawing on his 20 years as a clinical therapist, author Owen O'Kane offers a unique combination of therapeutic and mindfulness techniques for managing stress, improving mental clarity, and putting an end to unhelpful thought patterns.
* With step-by-step instructions for each minute of the practice
* Easy-to-follow exercises for developing a daily meditation routine
* An empowering handbook for finding peace, clarity, and joy--anytime and anywhere
Fans of Zen Mind, Beginner's Mind, and The Art of Simple Living will love this book.
This book is perfect for:
* Anyone interested in meditation, mindfulness, or personal growth
* Yoga practitioners
* People who use meditation apps
Best prices to buy, sell, or rent ISBN 9788403520004
Frequently Asked Questions about De diez a zen: : 10 minutos al día para estar en calma / Ten to Zen: Ten Minutes a Day to a Calmer, Happier You (Spanish Edition)
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