Los Primeros 20 minutos (Spanish Edition)

Sorprendentes hallazgos cientificos revelan como ejercitarnos al maximo, entrenar mejor y vivir mas.Sabias que 20 minutos de cardio al dia es suficiente para obtener los maximos beneficios de salud?Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las mas leidas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.Luego de consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, la autora nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lastimarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:oPor que estirarse es malo y por que calentar es bueno.oPor que caminar mejora tu memoria y por que ejercitarte te pone de buen humor.oPor que es mejor tomar agua -solo agua- antes y despues del ejercicio, pero jamas durante.oPor que la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despues de hacer deporte.oPor que una dieta promedio, saludable, es lo unico que necesitas.oPor que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres.oPor que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.Ya sea que estes por correr un ultramaraton o que solo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te ensenara como tener hoy una vida mas saludable y como entrenar mejor el dia de manana.La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que tambien nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentiran motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida.