Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining: Ein sportwissenschaftlicher Vergleich von unterschiedlichen Trainingsmodalitäten (German Edition)

Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskularen Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache Losung - Sportliches Training. Die richtige Kombination ermoglicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskulare Fitness zu verbessern. Fur die 10-wochige Trainingsstudie wurden 40 gesunde altere, untrainierte Manner im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. Fur die Vergleiche wurden Korperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden konnen."